Infos zum Fastenangebot

Was bedeutet Fasten?

Fasten ist die willentliche, völlige oder teilweise Enthaltung von Speisen, Getränken und Genussmitteln. Unter Fasten versteht man den völligen oder teilweisen Verzicht auf Speisen und Getränke über einen bestimmten Zeitraum hinweg, üblicherweise für einen oder mehrere Tage. Das Wort kommt vom althochdt. fastÄ“n, das ursprünglich bedeutet „(an den Geboten der Enthaltsamkeit) festhalten“, vgl. auch gotisch fastan „(fest)halten, beobachten, bewachen“. Fasten ist eines der ältesten Naturheilverfahren. Fasten ist nicht hungern, sondern bedeutet Ernährung von innen: der Körper gewinnt die notwendige Energie aus Reserven und baut dadurch störenden Ballast ab.

Warum sollte jemand Fasten?

Allgemein soll das Fasten mittels Verzicht oder reduzierter Nahrungsaufnahme mehreren Zwecken dienen:
- dem Abnehmen bzw. der Kontrolle des Körpergewichts
- dem Reinigen des Körpers
- einer Förderung der Wahrnehmung und der eigenen Aufmerksamkeit
- einer Erhöhung der Willenskraft und Vorbereitung auf spezielle Herausforderungen
- der Erhöhung der Lebenserwartung und einer Verzögerung des Alterungsprozesses
- einem Gewinn an seelischer Harmonie und an Demut
- der religiösen Praxis, u. a. in der christlichen Fastenzeit und im muslimischen Fastenmonat Ramadan

Wann ist die beste Zeit zu Fasten?

Für uns gibt es keine spezielle Jahreszeit zu Fasten. Deshalb finden Sie auf unseren Seiten ganzjährig Angebote. Sicher finden Menschen, die dazu neigen zu frieren, in den sommerlichen Kursen und in den "wärmeren Gefilden" passendere Angebote. Wer aber gerade die Zeit des Jahreswechsels zum Start in ein neues Jahr für Entspannung nach den Feiertagen nutzen mag, dem empfehlen wir Termine im Winter/Frühjahr. Beim Fasten sollen sich Körper und Geist entspannen, um neue Energie zu tanken. Dies kann also ganzjährig genutzt werden. Bitte schaffen Sie sich durch die geeignete Terminauswahl, die Möglichkeit zum Rückzug aus dem Berufs-/Lebens-Alltag. Timeout statt Burnout. Tanken Sie neue Energie im Fastenurlaub. Für manche Menschen ist eine Urlaubsauszeit zum Fasten (noch) nicht möglich. Auf unserer Seite finden Sie auch Angebote zum Fasten im Alltag, unter Anleitung am Wohnort.

Was sind die Seminarinhalte bei den angebotenen Kursen ?

Gründliche Informationen vor Beginn der Kurse, eine fachkompetente, aufmerksame und einfühlsame Anleitung und Fastenbetreuung, Wanderführung, vielfältiges Begleit-/Kulturprogramm. Zusätzlich bieten einige Kursleiter (externe Anbieter) eine Ernährungsberatung, Entspannungsangebote, Meditationen, Entspannungs- und Entgiftungsmassagen, Gesprächsrunden, Einzelgespräche, sanfte Gymnastik mit Elementen aus Yoga, Chi Gong, Feldenkrais, Energie-Übungen, 5 Tibeter, meditative Entspannung, Phantasiereisen, Einführung in Energiemassagen, Fastengespräch, Befindensrunden,Themenexkursionen, Kurzvorträge zum Fasten, zu Ernährung und gesunder Lebensweise, Ernährungs- und Gesundheitsberatung und ein vielfältiges sportliches Angebot auf Absprache an. Viele Tipps und Anregungen für die Zeit danach sind inclusive. Die Dauer der Wanderungen ist sehr unterschiedlich (unter Berücksichtigung der Leistungsfähigkeit der Teilnehmer) und wird in den Beschreibungen stets angegeben (siehe Schwierigkeit), ebenso die Teilnehmerzahl.  Früchtefasten, Rohkostfasten, Basenfasten, Saftfasten oder Nicht-Fastende Teilnahme ist auf Wunsch/Angebot möglich.

Wie lange kann man Fasten?

Die hier angebotenen Fastentermine, die einem erhöhten Wohlbefinden und verbesserten Gesundheitszustand dienen sollen, dauern im meist zwischen sechs und 14 Tage. Durch zusammenlegen von einzelnen Kursen könnten Sie am gleichen Ort bis zu drei Wochen Fasten. Wir empfehlen vor der Buchung eines Fastenkurses die Konsultation Ihres Hausarztes oder Ihres Heilpraktikers zu Ihrer "Fastenkondition". Risiken lassen sich durch eine ärztliche Kontrolle während der Fastenzeit minimieren. Sollten Sie länger als 14 Tage fasten wollen, lassen Sie bitte Ihre Blutwerte ärztlich kontrollieren. Sehr interessante Informationen zum Stoffwechsel beim Fasten finden Sie bei Wikipedia unter http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel

Fastenwandern

Das Fastenwandern verbindet das Fasten bzw. das Heilfasten mit dem Wandern. Fastenwandern unterscheidet sich von gewöhnlichem Fasten dadurch, dass die körperliche Betätigung an der frischen Luft den Effekt des Fastens verstärkt. Durch die gleichzeitige Bewegung während der Fastenzeit wird ein höherer Grundumsatz im Stoffwechsel erzielt, wodurch die Auswirkungen auf Körpergewicht und Wohlbefinden früher eintreten. Stetige, aber nicht stressige Bewegung unterstützt den fastenden Organismus ideal, Fett wird verbrannt, der Kreislauf wird aktiviert, der Kopf wird frei, die Sinne werden geschärft. Fasten und Wandern in naturnaher Landschaft bringt Ihnen Ruhe und Entspannung, Energie und Lebensfreude. Diese Erfahrung - ein unvergesslichen Erlebnis - können Sie mit Gleichgesinnten in unseren Gruppen teilen.

Welche Fastenvorbereitung ist nötig?

Essensvorbereitung bei Kursen von fort-Schritte.de, Thomas Knauer

• Wir fasten angelehnt an die Methode von Dr. Otto Buchinger und Dr. Helmut Lützner.
• Idealerweise bereiten Sie sich auf die Fastenwoche zu hause vor.
• Beginnen Sie bereits zu Hause mit einem Rohkosttag (Obst und Gemüse). Meiden Sie bitte Fleisch und Süßigkeiten.
• Beginnen können Sie Ihre Fastenwoche am besten mit einem Tag, an dem Sie schon weniger essen. Dieser Tag wird "Vorbereitungstag" genannt. An jedem Fastentag müssen mindestens 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit aufgenommen werden. Dies können Kräuter- und Früchtetees, Gemüse- und Obstsäfte und stilles Wasser sein. Alkohol ist tabu, Kaffee ist nicht geeignet. Wenn Sie morgens nicht aus dem Bett kommen, können Sie auch eine Tasse Grünen oder Schwarzen Tee trinken.
• Am Tag vor Kursbeginn nehmen Sie spätestens mittags die letzte feste Nahrung ein (z. B. Obst, Müsli) und führen bis abends ab. Hierzu bieten sich mehrere Methoden an: mittels Irrigator, Sauerkrautsaft oder Glaubersalzlösung. Ihr Verdauungstrakt ist somit zu Beginn der Fastenwoche soweit geleert, dass der Reinigungsprozess beginnen wird und Hungergefühle in den nächsten Tagen nicht auftreten sollten.
• Sollte Ihnen diese ganze Vorbereitung zu Hause zu viel sein, so können Sie vor Ort auch erst einmal ANKOMMEN und dann einen relaxten Einstieg ins Fasten beginnen. Falls Sie nicht wissen, welche Methode für Sie die "Richtige"  sein sollte, so beraten wir Sie gerne vorab. Rufen Sie an!
• Am Tag des Kursbeginns und den weiteren Tagen gestaltet sich unsere Ernährung folgendermaßen: diverse leckere Teesorten (in Bio-Qualität), Gemüsebrühe, Wasser und etwas Saft. Im Anschluss an die Fastenphase, runden zwei Aufbautage (noch im Kurszeitraum) die Woche ab. Natürlich können Sie auch früher zu fasten beginnen oder gar noch länger – über den Zeitraum der Veranstaltung hinaus – weiter fasten.
• Bitte informieren Sie uns, wenn Sie  nicht fastend  anreisen werden.

Eine Übersicht zu den unterschiedlichen Arten des Abführens finden Sie hier: 

Wer darf Fasten?

Fastenkuren im Überblick (Buchinger-Fasten, F.X. Mayr-Fasten, BasenFasten)

Tagesablauf   unser Wochenplan sieht manchmal so aus:

So:  Beginn 17:00 Uhr
       Abendessen 18:00 Uhr

Mo:  bis 9.30 Uhr Morgentee
       10.00 Uhr Wanderung  (2 oder 4 bis 5 Stunden)
        nach der Rückkehr gibt es Säfte und Tee (täglich)
        16.00 Uhr Yogaschnupperstunde
        18:00 Uhr Abendessen/Brühe

Di:    8.00 Uhr  Yoga
        oder ab 8:00 Uhr bis kurz vor Wanderbeginn täglich Morgentee
        10.30 Uhr Wanderung  (2 oder 5 Stunden)
        17:15 Uhr Infogespräch für Erstfaster und Interessierte
        18:00 Uhr Abendessen/Brühe

Mi:     8.00 Uhr  Yoga
         ab 8:00 Uhr bis kurz vor Wanderbeginn täglich Morgentee
         10.30 Uhr Wanderung  (2 oder 5 Stunden)
         18:00 Uhr Abendessen/Brühe
         Nachtwanderung

Do:    8.00 Uhr  Yoga
         ab 8:00 Uhr bis kurz vor Wanderbeginn täglich Morgentee
         10.30 Uhr Wanderung  (2 oder 5 Stunden)
         18:00 Uhr  Abendessen/Brühe
         19:30 Uhr Atemmeditation

Fr:    5:00 Uhr Wanderung zum Sonnenaufgang (2 Std)
         8.00 Uhr  Yoga, ab 8:00 Uhr bis kurz vor Wanderbeginn täglich Morgentee
         10.30 Uhr Wanderung  (2 oder 5 Stunden)
         18:00 Uhr  Abendessen/Brühe
         19:00 Uhr Infogespräch, Essen nach dem Fasten, Abschluss

Sa:    8:00 Uhr bis 10.30 Uhr Frühstück, Abreise

Packliste Fastenwandern bei Kursen von fort-Schritte.de, Thomas Knauer

• Jacke
• Kopfbedeckung
• Handschuhe
• gute und bequeme, Wanderschuhe
• Irrigator bei Bedarf, für Einlauf  (kann auch über uns bestellt werden)
• Hautpflegeöl
• Badesandalen
• Badebekleidung
• Badeutensilien für eventuellen Strandbesuch (großes Handtuch)
• Sonnenschutzcreme
• Sonnenbrille
• Lieblingsbuch/ -bücher
• Lieblingsmusik-Cd´s
• Bücher
• Spiele
• Hausschuhe  nach Bedarf
• kleiner Wander-Rucksack
• Wanderstöcke nach Bedarf
• Glaubersalz bei Bedarf, wird teilweise auch gestellt
• 100 g Traubenzucker als „Not-Ration“
• Getränkeflasche - Kunststoff – wird teilweise auch gestellt
• eine kleine Taschenlampe
• Ohropax  nach Bedarf
• Thermoskanne mit Trinkbecher – wird teilweise auch gestellt
• Fastentagebuch - erhalten Sie vorab
• Ausweis, noch gültig?  Führerschein ggf.
• SD-Speicherkarte oder USB-Stick (mind. 4 GB) zum Austausch der Fotos dieser Reise, falls Sie daran Interesse haben.

Erfahren Sie auch mehr über zurückliegende Teilnehmer-Bewertungen der Kurse im Feedback.